Waarom Body Mass Index (BMI) berekenen voor een vrouw?
Waarom zou je Body Mass Index (BMI) moeten berekenen voor een vrouw? BMI is een schatting van lichaamsvet op basis van lengte en gewicht. Het meet lichaamsvet niet rechtstreeks, maar gebruikt in plaats daarvan een vergelijking om een berekening te maken. BMI kan helpen bepalen of een vrouw een gezond of ongezond gewicht heeft.
Een hoge BMI kan een teken zijn van te veel vet op het lichaam, terwijl een lage BMI een teken kan zijn van te weinig vet op het lichaam. Hoe hoger de BMI van een vrouw, hoe groter de kans dat ze bepaalde ernstige aandoeningen ontwikkelen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes. Een zeer lage BMI kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder verminderde immuunfunctie en bloedarmoede.
Hoewel BMI nuttig kan zijn bij het screenen van kinderen en volwassenen op problemen met het lichaamsgewicht, heeft het zijn beperkingen. BMI kan de hoeveelheid lichaamsvet bij atleten en andere mensen met zeer gespierde lichamen overschatten, dit omdat het geen onderscheid maakt in vet en spier. Het kan ook de hoeveelheid lichaamsvet onderschatten bij oudere volwassenen en andere mensen die spiermassa hebben verloren.
Body Mass Index Formule
BMI wordt berekend door het gewicht van een persoon te delen door het kwadraat van zijn lengte. De formule is dus als volgt: gewicht (in kg) / (lengte (in m))²
Bijvoorbeeld: 86 / (1,86)² = 24,1 (rond af naar 1 decimaal achter de komma)
Mocht je er niet uitkomen dan kan het ook met deze tool hieronder.
BMI berekenen
Body Mass Index berekenen
Vul hier je lengte in:
Vul hier je gewicht in:
Jouw BMI is: ?
Conclusie: ?
BMI wordt op dezelfde manier berekend voor alle leeftijden. BMI wordt echter anders geïnterpreteerd voor volwassenen en kinderen.
Body Mass Index (BMI) voor volwassenen
Volwassenen van 20 jaar en ouder kunnen hun BMI interpreteren op basis van de volgende verdeling. Deze zijn hetzelfde voor mannen en vrouwen van alle leeftijden en lichaamstypes:
| BMI | Betekenis |
|---|---|
| Onder 18.5 | Ondergewicht |
| 18.5 – 24.9 | Normaal gewicht |
| 25.0 – 29.9 | Overgewicht |
| 30.0 en hoger | Obees |
BMI en gezondheid
Aankomen in gewicht komt door een overschot aan energie. Het lichaam heeft namelijk een bepaalde hoeveelheid energie uit voedsel nodig om te kunnen functioneren. Deze energie wordt verkregen in de vorm van calorieën. Het gewicht blijft doorgaans hetzelfde als je elke dag hetzelfde aantal calorieën binnenkrijgt dan dat het lichaam verbruikt of ‘verbrandt’. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, dan zul je na verloop van tijd aankomen.
Te veel binnenkrijgen van calorieën is een van de grootste oorzaken van gewichtstoename. Het ”ideale” gewicht wordt echter voornamelijk bepaald door de genetica, evenals door het soort voedsel dat je eet en hoeveel je beweegt. Als je een hoge BMI hebt is het belangrijk om deze te verlagen, zodat je een gezond gewicht bereikt. Een hoge BMI houdt verband met een groter risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen, zoals:
- Hartziekten
- Hoge bloeddruk
- Leverziekten
- Artrose
- Diabetes
- Beroerte
- Galstenen
- Bepaalde kankers, waaronder borst-, dikke darm- en nierkankers
Een nieuwe studie geeft echter aan dat lichaamsvet, niet BMI, meer geassocieerd is met de bovengenoemde gezondheidsrisico’s. Je kunt het lichaamsvet verlagen en gezonder leven door minstens drie keer per week te sporten. Het volgen van bepaalde dieetgewoonten volgen is ook raadzaam. Zoals alleen eten wanneer je honger hebt en een dieet (bijvoorbeeld het mediterrane dieet) volgen dat rijk is aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen.