Een groene smoothie is een van de meest gezonde dranken!
Het is niet altijd gemakkelijk om de dagelijkse 250 gram groenten en fruit te eten. Dankzij blenders kun je je fruit- en groente-inname een boost geven door ze in een groene smoothie te drinken. In tegenstelling tot sappen bevatten smoothies alle goede vezels nog.
Smoothies die ook groente zoals spinazie (of andere groenten) bevatten, zijn de beste keuze. Dit ommdat ze de neiging hebben om minder suiker en meer vezels te bevatten.
3 Voordelen van Spinazie
- Spinazie biedt een grote hoeveelheid vezels, foliumzuur, calcium en vitamine A, C en K
- Rijk aan antioxidanten waarvan bewezen is dat ze oxidatieve schade voorkomen
- Bevordert de algehele gezondheid van de ogen en beschermt de ogen tegen schadelijk UV-licht
Spinazie is een van de meest voedzame groenten. Het bevat namelijk weinig calorieën, maar veel vezels, foliumzuur, calcium en vitamine A, C en K.
Het is ook rijk aan kankerbestrijdende antioxidanten en plantaardige stoffen. Het is een geweldige bron van luteïne en zeaxanthine. Dit zijn antioxidanten die de ogen beschermen tegen schadelijk UV-licht en de algehele gezondheid van het oog bevorderen.
TIP: meng spinazie met andere heerlijke groenten en fruit om een groene smoothie te maken die vol zit met vezels, gezonde vetten, vitamine A en ijzer met slechts 230 calorieën.
Avocado maakt deze groene smoothie romig en voegt een gezonde dosis vet en kalium toe. Bananen en ananas verzachten van nature de groenten, terwijl kokoswater hydratatie en nog meer antioxidanten biedt.
Recept voor Groene Smoothie
1. Meng de spinazie en het kokoswater samen in een snelle blender. Dosering: consumeer 1 kopje rauwe spinazie (of 1/2 kopje gekookt) per dag en begin de effecten binnen vier weken te voelen.
Ingrediënten
Instructies
2. Meng de bevroren ananas, bevroren banaan en avocado tot een glad en romig mengsel.Notities
Spinazie heeft geen gekke bijwerkingen, maar het kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Dit kan een probleem zijn als je medicijnen voor diabetes gebruikt. Spinazie kan ook riskant zijn voor mensen met nierstenen.
Raadpleeg altijd je arts voordat je iets aan je dagelijkse routine toevoegt. Hoewel spinazie over het algemeen veilig is om te consumeren, kan te veel eten op een dag schadelijk zijn. Maar dit gebeurt gelukkig niet zo snel!